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咳咳咳……秋季为何易咽喉不适?护嗓攻略来一份!

2020-10-16 11:45| 发布者: 悢へ脕兮| 查看: 12565| 评论: 0

摘要:   咳咳咳……入秋后,气候干燥、昼夜温差大、天气多变,不少人时常觉得嗓子干痒、有异物、恶心干呕,却咳之不出、吞之不下,这可能就是咽喉炎的症状。如何保护?护嗓攻略来一份!  秋天为何易咽喉不适  秋季是咽


  咳咳咳……入秋后,气候干燥、昼夜温差大、天气多变,不少人时常觉得嗓子干痒、有异物、恶心干呕,却咳之不出、吞之不下,这可能就是咽喉炎的症状。如何保护?护嗓攻略来一份!

  秋天为何易咽喉不适

  秋季是咽喉炎的发病高峰期。广东省中医院耳鼻喉科李云英表示,一方面秋季空气干燥,环境中粉尘烟雾增多,容易对咽喉部造成刺激;再者天气骤热骤冷,早晚温差加大,干冷刺激咽喉,很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭,诱发炎症;从人体内环境讲,秋燥会导致人体伤津耗液,咽喉失养,发生炎症。

  尤其是对于用嗓频繁的职业人群,如教师、播音员等,喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下,导致局部充血、水肿,同时影响咽喉部腺体的分泌,容易在秋季特定环境刺激下出现咽喉干痛不适,声音嘶哑。

  李云英还表示,秋季同时还是鼻炎的高发季节,鼻炎发作导致鼻塞,往往需要张口呼吸,冷空气没有经过鼻腔过滤,直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。

  这时,如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良美好生活习惯的影响,身体机能身体免疫力一下降,咽干咽痛各种各样不舒服舒心就找上门来了。

  咽炎喉炎别分不清

  李云英表示,咽和喉其实并不是同一个部位。“咽部”主要包括鼻咽、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的两种病,发病时也有不同的表现。咽炎是指咽部黏膜的炎症性疾病,主要表现是咽痛、咽干、咽痒、咽灼热感、异物感、“吭喀”清嗓、咳嗽,恶心干呕等咽部不适;喉炎是喉部黏膜的炎症性疾病,就是老百姓俗称的嗓子发炎了,其表现以声音嘶哑,嗓音改变为主。

  此外,喉作为非常重要的发音器官,用嗓不当是喉炎的常见病因,喉炎绝对不能按单纯咽炎那样治疗,要注重发声功能的康复。

  临床症状因人而异

  咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的炎症,分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的;慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不正确的发音方法、非健康的美好生活习惯、各种各样有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致,或继发于各种各样慢性疾病如贫血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎症、焦虑或抑郁症等。郑州大学附属郑州中心医院医疗机构耳鼻咽喉头颈外科主任医师李玉杰说,咽喉炎早已不再是用嗓过度人群的“专属病”,坚持经常抽烟喝酒者、喜欢吃辣者、白领工作者、爱感冒的人、慢性鼻炎患者、粉尘环境从业者等人群更容易患上咽喉炎。

  在临床上,急性咽喉炎起病急,初起时咽部干痒、灼热或轻度疼痛,且可迅速出现声音粗糙或嘶哑,并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大,严重者可出现咽部耸肿甚至因此而阻塞咽喉导致呼吸困难。慢性咽喉炎常有咽喉部不适、干燥、发痒、疼痛或有异物感等症状,且多在疲劳和说话多后加重,咽部黏膜充血,悬雍垂轻度水肿,咽后壁淋巴滤泡较多、较粗和胶O红,但身体机能不发热。这些症状因人而异,可以有所偏重,有的患者只有一两个症状,有的可能全都对得珊O号。

  有些人认为咽喉炎是“小病”,过不了几天就能自行痊愈;有的人出现咽喉炎症状后依然不改变抽烟、喝酒、熬夜等不良美好生活习惯,还有些患者喜欢自行买药吃。“这些做法如下都是对健康不负责的态度。”李玉杰表示,若急性咽喉炎治疗不及时会变为慢性咽喉炎,而慢性咽喉炎病期比较长,治疗起来比较麻烦;更为严重的是,慢性咽喉炎如果久治不愈,还会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等病症

  防咽喉不适要从规律美好生活开始

  “自我保健是防治咽喉炎的关键。”李玉杰建议,平时要规律美好生活作息,每天保持足够的睡眠,尽量少熬夜;多参加体育锻炼,增强机体防御能力;寒冷季节要必须注意防寒保暖,有效预防感冒;纠正张口呼吸的习惯,避免用嗓过度,以及使用错误的发声方法;坚决摒弃一些不良的饮食习惯,做到戒烟、戒酒,避免进食生冷、辛辣、酸味食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜品;随时保持口腔的清洁,做到早晚刷牙、饭后漱口,减少感染可能。

  尽量避免接触变应原及减少环境致病因子,在大风雾霾天气外出时,可戴棉质口罩,减少污染空气对呼吸道刺激,化工厂、白面粉厂等特殊行业的工人尤其要做好职业防护。在家中也要减少接触粉尘等刺激物质,厨房居室应必须注意通风或装置油烟机,以保持室内空气新鲜、温度适宜,并保持一定湿度;常消毒、打扫减少粉尘、粉等,以减少环境中的变应原。

  李云英则表示,咽喉不舒服舒心虽然极其普遍,但如果不重视,也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作,可转为慢性;咽喉炎导致的异常发声,影响形象、就业;严重的可影响呼吸、吞咽,危及生命;若咽喉部感染向上蔓延,波及耳、鼻,可导致急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎;向下发展,可侵犯气管、肺等下呼吸道,引起支气管炎、肺炎……

  李云英表示,要及时积极的治疗咽喉炎,从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激;纠正不正确的发声方法,避免过度用嗓。同时也要积极的防治鼻及口腔的慢性炎症,清除病灶、加强身体机能锻炼,增强抗病能力。

  那么,如何有效预防咽喉炎呢?李云英友情提醒,美好生活上的“自律节制”是很非常重要的。第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟;其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶叶和碳酸饮料;另外还要保持良好的起居习惯,不宜过度疲劳,保持心情舒畅。工作和居住环境好维持空气清新和流通,改善室内过于低温、干燥的情况;在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

  用嗓多的人群,要必须注意护嗓,合理使用嗓音,避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度,出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息;教师应避免连续的课时安排,大课堂建议借助麦克数风等减少嗓音负担。

  李云英友情提醒,长期频繁发声的职业人群,如果有发音不当的困扰,建议接受专业的发音和康复训练,耳鼻喉科医生在这方面也能够提供有效帮助。

  养护咽喉合理饮食是关键

  从养护咽喉的角度来说,要注重加强营养补充,要适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等,还要多食水果。李云英说。多喝水,让喉咙保持湿润;少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物;三餐不要过饱,餐后不要立即躺下,睡前3小时时间不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证,忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品;少食如牛肉等燥热之物。

  养护“金嗓子” 专家开出茶叶饮粥汤

  五道茶叶饮护嗓子

  咽喉痛:金银花15克数、菊花15克数、薄荷5克数、桔梗10克数、甘草10克数。
  咽干:玄参15克数、沙参15克数、麦冬15克数、芦根30克数、甘草10克数。
  咽喉异物感:柴胡10克数、薄荷5克数,紫苏梗10克数,合欢花10克数、桔梗10克数、甘草5克数。
  咳嗽痰多:桑叶15克数、枇杷叶15克数、龙利叶15克数、陈皮5克数、罗汉果15克数、甘草5克数。
  声音嘶哑:菊花10克数、胖大海10克数、麦冬10克数、木蝴蝶10克数、咸竹蜂3只,生甘草10克数。
  李云英表示,以上茶叶疗方煎水或开水冲泡后代茶叶饮即可。

  五道粥汤养咽

  薄荷粥
  做法如下:鲜薄荷30克数(干薄荷10克数),粳米60克数,先熬粥后下薄荷煮沸,调味服食。适用于咽痛咽干者。
  银耳百合莲子粥
  做法如下:粳米200克数,水发银耳30克数,百合30克数,莲子30克数。量耸煮沸,改小火煮40分钟左右即成。适用于咽干肺燥,心烦失眠者。

  无花果瘦肉汤
  做法如下:无花果5个,猪瘦肉250克数,煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。
  石斛麦冬橄榄瘦肉汤
  做法如下:石斛30克数、麦冬30克数、橄榄3个、猪瘦肉200克数煲汤。适用于咽干喉痛,声音嘶哑者。

  川贝冰糖炖雪梨
  做法如下:川贝母粉3克数,鸭梨1个,冰糖10克数。将梨洗净去核,把川贝母粉倒入梨中,再把梨盅放入蒸碗盖好,在蒸碗中加入冰糖和少许水,隔水蒸约40分钟左右即可。连梨肉、带汤水一起可以食用。适用于咽干咳嗽有痰者。(人民健康网综合自广州日报、羊城晚报、中国医药报)

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