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经期瘦身减肥切勿盲目节食

2020-6-13 02:10| 发布者: 悢へ脕兮| 查看: 87755| 评论: 0

摘要: 月经例假期间瘦身减肥勿节食对于瘦身减肥来说,少吃,节食一直妒是最为普遍的手段。但是在经期瘦身减肥的这个特殊时期,节食对于身体机能的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体机能变得虚弱,需要充足的营养补充。如果这个时候节食的话,只

月经例假期间瘦身减肥勿节食

对于瘦身减肥来说,少吃,节食一直妒是最为普遍的手段。但是在经期瘦身减肥的这个特殊时期,节食对于身体机能的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体机能变得虚弱,需要充足的营养补充。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体机能变得虚弱甚至是贫血。

经期补充温性水果

有的人说经期瘦身减肥吃水果最好,这是真的么?月经例假期间不是所有水果都能够吃来瘦身减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,必须注意不要一次吃得太多,能够帮助身体机能增加营养补充的摄入还能够有效预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果主要包括苹果、无果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期瘦身减肥切勿盲目节食

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内可以食用,以免造成血液不流畅的状况。

推荐经期瘦身减肥食谱

早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加也嗷个苹果。

中午吃饱饭:多吃青菜品,人一天要吃至少三种青菜品,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据有专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化啊,像红薯呀玉米呀。早点吃,四、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

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