立即注册 找回密码

168资源分享社区

快速瘦身减肥粥 两星期甩肉15斤

2020-6-13 01:40| 发布者: 橘子辉煌| 查看: 87775| 评论: 0

摘要: 瘦身减肥,通过运动是根本。但除了要多通过运动,让身体机能消耗多余的脂肪颗颗粒之外,合理饮食也能帮助瘦身的哦。什么食物最瘦身减肥?美一下大编辑推荐几款瘦身减肥粥谱,快速享瘦就在这里,GO!!!1.鲜果燕麦粥材料需要:燕麦60克数、苹果1个、香蕉1小

瘦身减肥,通过运动是根本。但除了要多通过运动,让身体机能消耗多余的脂肪颗颗粒之外,合理饮食也能帮助瘦身的哦。什么食物最瘦身减肥?美一下大编辑推荐几款瘦身减肥粥谱,快速享瘦就在这里,GO!!!

1.鲜果燕麦粥

材料需要:燕麦60克数、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗数、葡萄干要适量、鲜奶200ml、水300ml

做法如下:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

主要功效:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇啦,而且有助消化啊,非常养胃。

快速瘦身减肥粥 两星期甩肉15斤

2.香蕉粥

材料需要:香蕉2个、大米50g、白糖要适量

做法如下:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水要适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可可以食用。

主要功效: 香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒瘦身减肥。

3.红绿豆瘦身粥

材料需要:红豆100克数、绿豆100克数、山楂30克数、大枣10枚

做法如下:红豆和绿豆先浸泡半个小时时间,然后往锅中放水,将所有材料需要共放在锅中,煮到豆烂即可。

主要功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪颗颗粒的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料需要熬成粥,有助各种各样单品的主要功效最大限度的发挥。

4.玉米面红薯粥

材料需要:玉米面、红薯

做法如下:取玉米面100克数用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

主要功效:玉米面含不饱和脂肪颗颗粒酸等营养补充物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

5.山芋粥

材料需要:山芋、粳米

做法如下:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米颗粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

快速瘦身减肥粥 两星期甩肉15斤

5.黄豆芝麻粥

材料需要:黄豆100克数、芝麻炒焦研粉20克数

做法如下:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。


https://www.16848.cn
欢迎光临资源分享社区,168中文社区免费提供早教启蒙教育子女资料小学学习资料,中学学习资料,高中学习资料,片下载,电视剧资源,美食菜品谱秘方,健康养生知识,孕产妇知识,原创文学,宠物,图文音画等各种各样免费网络教程资源,本站资源全部来拙网友发布,如果侵犯了您的权益,请联系资源分享站长,本站会及时删除侵权内容!资源分享社区

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

QQ|Archiver|手机版|168资源分享社区

JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!

GMT+8, 2020-9-26 03:47 , Processed in 0.278713 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc & 168社区

返回顶部