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为什么我通过运动了体重只升不降呢

2020-6-13 00:37| 发布者: microfoxsun| 查看: 87787| 评论: 0

摘要: 瘦身减肥,不仅仅是为了时尚美观与美丽,也是一种健康的流行趋势。近年来通过运动已经变为一种新的流行,也是最科学与最绿色的一种瘦身减肥好方法。避免了节食瘦身减肥的难以坚持和药物瘦身减肥的毒副作用,还可以有效预防现代人的富贵病。但是,很多

瘦身减肥,不仅仅是为了时尚美观与美丽,也是一种健康的流行趋势。近年来通过运动已经变为一种新的流行,也是最科学与最绿色的一种瘦身减肥好方法。避免了节食瘦身减肥的难以坚持和药物瘦身减肥的毒副作用,还可以有效预防现代人的富贵病。

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但是,很多人说:我通过运动了,我坚持了,为什么体重不降反升高?

具体原因一,你将饮食与通过运动分开了

不管是医生建议还是瘦身减肥私教,在提倡通过运动瘦身减肥的同时还会多说一句话“控制饮食”。

健身房或跑步机上挥汗2小时时间,说不定一杯热可可或下一次馆子,热量就超标了。另外一种则是心理作用,即补偿心理:挥汗两小时时间,已经瘦了,可以去吃点了?

这样的结果是,脂肪颗颗粒没少、体重没降,反而肥胖增加。唯一的好处是“可能”变成了一个健康的胖子。

具体原因二,通过运动瘦身减肥没有“减水”来得

节食瘦身减肥或瘦身减肥药瘦身减肥,会在短时间内减去体内水分,体重自然下降。而通过运动瘦身减肥,是一个长期坚持的过程,而其是减少脂肪颗颗粒的过程。速度远低于“减水”。所以的,通过运动瘦身减肥效果慢,也极容易被放弃。

具体原因三,通过运动时间太短

并不是所有的通过运动都可以瘦身减肥的,当然只要通过运动了对健康肯定是有益的。每天通过运动时间太短,没起到作用便停下,或者每次通过运动时间不足了,达不到燃脂的效果。

所以的,即使你通过运动了,坚持了,仍然起不到瘦身减肥作用。一般建议每次通过运动时间30分钟左侧右侧以上,并且有氧通过运动效果最好。

具体原因四,减脂了而非减体重

当通过运动一段时间之后,你会发现自己瘦了,但体重没变。其实呢通过运动,不仅仅消耗了脂肪颗颗粒,还促进了肌肉的增长,如增加也嗷公斤肌肉的同时,脂肪颗颗粒下降了一公斤,这样最明显的变化是维度下降了,但体重没变。甚至有可能,看拙瘦了,体重还会增加。

体脂肪颗颗粒率下降是一种好的现象,这样继续通过运动能达到减脂、塑形、女人美体的效果。

所以的,通过运动能否真正起到减脂、瘦身减肥作用,还与通过运动方式、饮食搭配、通过运动时间长短有关。

关于女性通过运动瘦身减肥的几个误区

1.跑步瘦身减肥不会让你成为大象腿。女人通过运动,受到体内激素影响,很难出现大量大肌肉,健美通过运动员的肌肉来拙于一些药物的注射。

2.通过运动可以全身性的瘦身减肥,想减肚子或减臀部,仅局部通过运动是不够的,全身性通过运动可以减肚子、瘦身减肥内脏脂肪颗颗粒。

3.瘦身减肥又怕胸缩水。那么请必须注意对胸肌的锻炼,防缩水又可令胸部挺拔。


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