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中医怎么养生有效预防宫寒

2020-6-6 11:46| 发布者: 流星坠陨| 查看: 87774| 评论: 0

摘要: “十个女人九个寒”,寒即是指宫寒。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑,严重者将导致不孕不孕不育不孕不育。每周4次“暖宫操”每周做3-4次“暖宫操”,女性子宫温度可提高0.15℃!“暖宫操”做法如下:双膝自然分开,

“十个女人九个寒”,寒即是指宫寒。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑,严重者将导致不孕不孕不育不孕不育

每周4次“暖宫操”

每周做3-4次“暖宫操”,女性子宫温度可提高0.15℃!

“暖宫操”做法如下:双膝自然分开,非常舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟左侧右侧。接着平躺于床,做收腹提臀通过运动,在空中尽量保持3-5分钟左侧右侧,感觉体验女性子宫随身体机能一起收缩。

中医养生调理宫寒

一、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更加好的让月经例假排除干净,也活气血,暖宫。

二、日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、生,让先天的不足了由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足了,不容易出现火大体热的症状

三、茶叶饮调养:红姜茶叶,取红糖50克数,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟左侧右侧。月经例假来时坚持喝几天。平时一周期内左侧右侧喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

四、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。

五、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟左侧右侧,坚持下来也有效。

六、日常通过运动:“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过通过运动来改善哦体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善哦血液循环,使全身温暖。


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