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经期如何排毒7大排毒妙招推荐

2020-6-6 11:38| 发布者: novice1027| 查看: 87694| 评论: 0

摘要: 如果你想排毒的话,一定要找准时机,而在月经例假期间,排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫女性子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题,还可以让你顺利排清体内毒素。那么经期如何排毒呢?接下来

如果你想排毒的话,一定要找准时机,而在月经例假期间,排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫女性子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题,还可以让你顺利排清体内毒素。那么经期如何排毒呢?接下来为大家介绍几个经期排毒妙招,供大家参考数据。

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经期如何排毒?

一、多喝温水

月经例假期间多喝温水、多上厕所,更加利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜品,保证营养补充均衡。

二、改变饮食

经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而女性子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该必须注意饮食,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:

可以积极的地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙分泌与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。

三、善用马桶,靠自己排经血

先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实呢很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜妒。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(女性子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些简单动作,经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体机能就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的教你小诀窍。

四、保暖排毒

在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖,全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。

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五、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化啊不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化啊系统排毒。

六、通过运动排毒

通过运动排毒一般是安排在经期结束后几天,在这段时间里通过运动,能够有效将体内毒素排出,但只是适宜做一些小通过运动,可以做一些温和的伸展通过运动,盆骨操等,可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧通过运动和瘦身减肥操,千万不能做。做通过运动的时候一定要避免疲劳过度,不要想着可以排毒就多做,这样会得不偿失的,适当的通过运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道通过运动体操,详细具体步骤程序如下:

A、像是要把力气注入阴道内一样,左侧右侧脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸,约5秒钟钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉体验。

C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道通过运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。

七、助肾排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

八、养心排毒


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